Um dos principais fatores que
prejudicam o aprendizado, concentração e os estudos de uma forma geral é aquele
sono que ‘bate’ na pessoa, muitas vezes tornando difícil até abrir os olhos.
Isso pode acontecer por
diversos motivos, entre eles podemos citar:
Poucas horas de sono;
Matéria desinteressante;
Preguiça;
Independente do motivo, o
fato é que quando se está estudando para um concurso, Enem, vestibular ou mesmo
uma prova importante, esse sono parece chegar sempre nas horas mais
inapropriadas.
Como enfrentar o sono durante
os estudos
Para ajudar você a se livrar
do sono, listamos 5 modos de como enfrentar o sono durante os estudos, confira:
Faça exercícios;
Estude em local adequado;
Tire um cochilo;
Durma bem;
Beba café, energéticos e
estimulantes.
Abaixo explicamos melhora
cada uma delas.
Faça exercícios
Se movimentar é uma excelente
forma de se livrar do sono.
Os exercícios tiram aquela
‘moleza’ do corpo e na maioria das vezes dão até nova disposição para estudar.
Isso ocorre pois praticar
exercícios ativa o corpo, liberando substâncias na corrente sanguínea que
trabalham contra, neutralizando outras substâncias que trazem relaxamento e
sono para o corpo.
Pratique pelo menos 5 minutos
de exercício entre cada hora de estudo.
Faça flexões, polichinelos,
suba e desça escadas, pule corda. O exercício não importa, mas pratique algum
que você goste.
Estude em local adequado
Quando já se está com
preguiça ou sono, nada parece melhor do que estudar na cama ou em um sofá confortável.
Evite essas armadilhas, monte
um local de estudo próprio, onde você precise sentar e que preferencialmente
não seja muito confortável.
Esse local também precisa ser
bem iluminado, pouca iluminação produz hormônios que causam sono.
Tire um cochilo
Quando o sono está demais e
nenhuma das outras opções dessa lista fez efeito, tire um cochilo.
Nada muito longo, algo em
torno de 20 a 30 minutos no máximo.
Muitas vezes esse cochilo
serve como uma ‘reiniciar’ de sistema, corrigindo o problema, no caso, o sono.
Durma bem
Se você não fizer isso, além
de ter sono durante todo o dia dificultando os estudos, prejudicará até mesmo a
sua concentração e seu aprendizado.
Dormir também é uma forma de
memorizar o que você aprendeu no dia anterior, pois é nesse momento que o
cérebro descansa e ‘grava’ aquilo que você aprendeu.
Dormir bem faz com que o
resultado final dos seus estudos seja melhor do que dormir pouco e estudar
muito.
Beba café, energéticos e
estimulantes
Se você estuda pela manhã,
nada melhor após acordar que uma xícara de café para ‘despertar’ de verdade.
Durante os estudos, quando o
sono chegar, beber café, energético ou estimulantes, como refrigerantes a base
de cola, são uma excelente forma de se manter desperto e afastar o sono.
Em contra partida, tome
cuidado com os exageros, esses tipos de bebidas são benéficas e dão aquele ‘up’
que você precisa em um momento de sono ou cansaço, mas quando ingeridas com
frequência ou em grandes quantidades podem trazer problemas de saúde, como:
Gastrites;
Ulceras estomacais;
Aceleração do coração;
Aumento da pressão sanguínea.
Além disso essas bebidas são
viciantes, da mesma forma que drogas, bebida alcoólica e cigarro.
Por isso, vá devagar com o
uso delas.
Considerações finais
A rotina corrida de quem está
estudando para um concurso, Enem, vestibular ou alguma outra prova importante
pode ser difícil e extenuante.
Mesmo assim evite exageros na
hora dos estudos, como virar a noite estudando, dormir pouco, se alimentar mal
e etc.
Além de trazer efeitos
inversos do que você espera, pode ‘cansar’ o seu cérebro e na hora da tão
sonhada prova, ‘dar branco’ em você.
Exageros, sejam eles de
qualquer origem, não são benéficos para a saúde e sempre comprometem o
rendimento final da pessoa.
Por Vagner Neubert
